高齢者の暮らしを拡げる１０の筋力トレーニング「中級コース（トレーニング１～８）」｜健康福祉｜健康長寿社会づくり推進課｜群馬県

※トレーニング１～４は、初級コース（https://www.youtube.com/watch?v=z84uoKx2Rew）と同じ内容です。初めての方は、初級コースから行ってください。

高齢者の生活に必要な動作に関する筋力を高めるのが目的。
転倒予防や姿勢の維持にも大変効果的な体操です。
10の筋力トレーニングから構成され、中級コースは１～８の体操です。

●トレーニング１（太ももの体操）
●トレーニング２（背中、肩の体操）
●トレーニング３（ふくらはぎの体操）
●トレーニング４（お尻の横の筋の体操）
●トレーニング５（太ももの裏側の体操）
●トレーニング６（背中、肩の体操）
●トレーニング７（お尻の筋の体操）
●トレーニング８（腿を持ち上げる筋の体操）

問い合わせ先：健康長寿社会づくり推進課（027-897-2733）